CLINIQUE SPÉCIALISÉE | CLINIQUE DE GASTRO-ENTÉROLOGIE

Directeur médical Dr. Lluís Vidal. -

Constipation chronique

La constipation est un problème commun qui affecte de plus en plus de personnes en raison d'une nutrition inadéquate et un manque d'exercice physique. Elle touche environ 20% de la population et est plus fréquente chez les femmes.

Normalement, on recommande une augmentation de l'apport de fibres alimentaires, plus de légumes, salades, fruits, fruits secs, grains entiers, boire au moins deux litres de liquide par jour, soit de l'eau, des bouillons de légumes, jus de fruits ou du thé, et faire plus d'exercice.

Il faut également tenir compte de la flore de l'individu. La plupart des gens ont ce qu'on appelle une flore putride plutôt qu'une flore fermentaire, en bonne santé. Ceci est le résultat d'une consommation excessive de protéines de sucre raffiné et animale, au détriment des aliments qui favorisent la flore, fermentaires comme les légumes, les germées, les aliments fermentés, les grains entiers, les fruits, les noix et les graines oléagineuses. La qualité et la composition de notre flore intestinale dépendent du choix des aliments qui constituent notre alimentation.

Le régime alimentaire plus sain pour notre équilibre intestinal est la plus répandue à travers de l'histoire, bien avant de l'émergence des sociétés industrialisées: une quantité généreuse de légumes et racines, les grains entiers et les fruits comme source d’hydrates de carbone, fibres, vitamines et des minéraux; une petite quantité de protéines de poisson et de la viande de qualité, et une petite quantité de graisses à partir de graines et les fruits secs (Clinique diététique et de nutrition). Si la constipation n'améliore pas avec le régime, il faut consulter un spécialiste.

 

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